A iluminação emitida por aparelhos eletrônicos atrapalha o relógio biológico, mantendo a pessoa mais acordada na hora de dormir.

Uma vilã do sono, conhecida como luz azul é a iluminação emitidas por aparelhos eletrônicos, um espectro luminoso que além de afetar a visão a longo prazo, atrapalha a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Ou seja, essa luz atrapalha o relógio biológico, mantendo a pessoa mais acordada em momentos de dormir.

Então, as dicas são:

💡 Evite celulares ou utilize filtros de luz azul nos aparelhos (há aplicativos para isso);
💡 Coloque óculos ou então desligue tudo e fique no escuro;
💡 Procure uma forma de iluminar seu quarto com luz vermelha, pois ela não suprime a melatonina e evita a desregulação do relógio biológico.

E se você precisar, a Respcare possui o CPAP e BIPAP para o seu tratamento de apneia do sono.

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